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ぎっくり腰になってしまったら・・・

2019/10/04

 

こんにちは!野原です。

先日なんとぎっくり腰になってしまいました。

二十歳の時に一度軽いぎっくり腰を経験しておりましたが

今回はそんなの比ではなかった・・・

 

 

 

 

そこで今日は誰にでも起こりうるということで

もしぎっくり腰になってしまった時のご家庭での対応法をお伝えしたいと思います。

 

起きてしまった場所にもよりますが

ご家庭ならまずは楽な姿勢で横になり腰に負担を掛けないようにしてください。

そして患部(痛みのあるところ)を冷やしましょう!

ご家庭なら保冷枕や保冷剤などで。

直接あてると低温やけどになってしまいますので一枚タオルなどを挟んでくださいね。

外出先でなってしまったらその後痛みが強くなってくるので動けるのであれば

帰宅することをお勧めします。

 

起きてしまってから3日程は痛みが強くなりますので

ご自宅で安静にして20分冷やして20分休むを繰り返し炎症を抑えましょう。

その後痛みが和らいで動けるようになったら治療院での治療を受けてください。

無理に動くと治りが遅くなってしまいますが

ある程度したら動いていったほうが治りも早くなるとのことなので

先生と相談の上進めていきましょう!

ぎっくり腰の要因も一つではないので治療方法も様々になりますが

まずは相談してみてください。

 

ぎっくり腰は誰でもなる可能性がありますので

もしもの時はご参考にしてみてくださいm(__)m

 

なりにくくするための予防はできます。

日頃から腹筋や背筋などを鍛えておくのも必要ですね。

私もこれから再発させないために鍛えていこうと思います(*^^*)

 

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