予防と免疫力アップのために今すぐできること③

免疫力を高める

疲労回復や食事から

●充分睡眠をとる

・活性酸素（疲労やストレスの原因、血管障害や老化の促進）が

　睡眠中に分泌される。

・息を吸っていることと、吐いていることにだけ意識を集中して、

　他の思考が浮かんで来たら、再び呼吸に意識を戻す。

・スマホやゲームなどは脳に刺激を与えるために控える。

●効果的なストレッチ

●免疫力がアップする栄養分をそれを含む食品の例

　（ビタミンＥ）　アーモンド、小麦胚芽入りパンなど

　（ビタミンＣ）　ブロッコリー、芽キャベツなど

　（ビタミンＡ）　人参、ほうれん草、レバーなど

　（セレン）　青魚、玉ねぎ、昆布、卵、大豆など

　（亜鉛）　カキ、豚肉赤身、ゴマなど

　（乳酸菌）　ヨーグルト、発酵食品など

それぞれの食品には、免疫細胞を熟成させたり、

充実した状態で働けるようにするための

重要な役割を果たしています。

せんげん台で整体の幅広い施術メニューを提供しているぽんてカイロプラクティックオフィスは、地域密着の丁寧で素早い対応に定評があります。肩こりや腰痛、頭痛といった辛い症状に悩まされながらも、「なかなか良くならないためあきらめている」という方が多いかもしれませんが、これまでに多くの方と向き合い、あらゆる症状を改善へと導くために徹底的にサポートしてきた実績を持つ施術者が期待にお応えいたします。
鍼灸師や柔道整復師といった国家資格を持っているため、捻挫や挫傷等のケガに対する一般的な施術と組み合わせたプランニングも可能で、かかりつけの医師による指示や同意に基づいて外出困難な方への訪問鍼灸マッサージも行うことができます。むち打ち症や頭痛といった交通事故の後遺症に対するサポート実績も豊富ですので、せんげん台エリアで整体に関心をお持ちの方はぜひお越しください。