セロトニンのサプリメントで脳をリラックスさせる

2021/02/04

せんげん台の整体ぽんて鍼灸整骨院

不安感やイライラを和らげるために、サプリメントでセロトニンを補給している人は少なくありません。セロトニンは、脳の抑鬱感や不安感を調整する作用がある成分で、セロトニンが不足するとふさぎ込みやすくなります。セロトニンは、体内で生成されている成分であり、約80割が消化管の活動に、8％が血液中に存在して血管の収縮を促します。セロトニンは、脳の情報伝達にも関わっています。最後の２％は、ドーパミンや、ノルアドレナリンのように、脳にいます。怖い気持ちや、不安な気持ちは、脳のノルアドレナリンの作用です。同じように、精神的な安定はセロトニンの分泌によるものです。強いストレスに遭った時でも、怒りや不安を感じすぎることなく、穏やかな気持ちで対処することができます。

ドーパミンの分泌は、依存症の原因になることがありますが、セロトニンはドーパミンの分泌を抑制する物質でもあるので、精神的な安定がはかれます。セロトニンサプリメントを利用する人の多くは、眠りを深くすることを期待しています。昼間の活動で十分にセロトニンが分泌されていれば、夜は睡眠を深くするメラトニンの分泌が多くなり、眠りやすくなります。トリプトファンは、体内のセロトニンを増やしたい時に摂取するといい栄養素です。必須アミノ酸の１つで、セロトニンの原材料になります。人体でトリプトファンはつくれないため、食事から得たり、サプリメントで摂取しなければ確保ができません。夜、ぐっすり眠れないという人や、精神的な不安感が解消されないという人は、セロトニンのサプリメントを使ってみてはどうでしょうか。

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