花粉をシャットアウト！花粉症対策をご紹介

2021/02/12

せんげん台の整体ぽんて鍼灸整骨院

花粉症の最も大切な対策は､できるだけ花粉に近づかないこと､触れないことです。また､長年花粉症に悩まされていても､症状のケアは自己流という人も多いのではないのでしょうか？屋内外での対策と､正しいセルフケア方法をご紹介します。

屋内では

うがいや洗顔の習慣を

花粉は露出している部分につきやすいので、花粉シーズンは帰宅後の手洗いに加え､洗顔も習倹づけられるとよいでしょう。

顔についた花粉をそのままにしておくと､目や鼻から入る危険性も高まります。また､口の中の花粉を洗い流すために､うがいも忘れずに!

洗濯物や布団は屋内干し

花粉シーズン､特に飛散量の多い3～4月は､洗濯物や布団は室内干しが良いでしょう。

また､窓からも花粉が入るため､換気にも注意。換気は花粉が飛び始める前の早朝に、レースカーテンをしたまま窓を10cm程度開けることで花粉の流入量を減らせます。

掃除はこまめに

いくら気をつけても､すべての花粉の侵入を防ぐことは現実的には難しいこと。

そのため、特に花粉の時期はこまめな掃除を心がけていきましょう。その際にホコリを舞い上げてしまうと､花粉も一緒に舞い上げることになるので､フロアワイパーなどで静かに行いましょう。

屋外では

服装に注意

外出時には服装にも注意が必要です。アウターはつるつるした素材のものを選びましよう。避けたいのは､花粉がつきやすいウール素材の服です。メガネやマスク､帽子なども使用して、できるだけ花粉にさらされない工夫をすることも大切です。静電気を帯びると花粉がつきやすくなるため､静電気防止スプレーを使うのも効果的です。

早朝出勤もおすすめ

花粉シーズンはできる限り不要な外出を控える方がよいでしょう。しかし､会社への出動がある人はそうはいきませんね。その場合は、気温が上がり始める前に早朝出勣するのも一つの手。午前８時頃から花粉の飛散量は多くなり始める傾向があるので､それより前に到嗇するように出動時間を調整してみましょう。

屋内に持ち込まない

帰宅時は､玄関の外で衣服についた花粉を落としてから入りましよう。ペットの毛にも花粉は付着するので､犬の散歩から帰ってきたときはブラッシングを忘れずに！

また､同居する家族に花粉症の人がいるのに､自分が花粉症でないと対策を怠りがちです。家族みんなで協力して花粉対策に取り組みましょう。

正しくセルフケアを

鼻は｢片方ずつ｣｢ゆっくりと｣

間違った鼻のかみ方はトラブルの原因に。鼻にやさしい方法は､片方の鼻をきちんと押さえて片側ずつ､ゆっくりとO力まかせにかむと鼻血が出たり、耳が痛くなったりすることも。また､鼻水をすすると､細菌のついた鼻水が鼻の奥に入ったり､耳に達して中耳炎を起こしたりする可能性もあるため､鼻水は外に出しましょう。

洗浄はやりすぎに注意!

目のかゆみ､鼻水など､花粉症の多くの人が悩まされる目と鼻の症状。鼻うがいや目の洗浄を､セルフケアとして実践している方も多いかもしれません。鼻うがいや目の洗浄は､花粉を落とす意味では有効です。しかし､目や鼻の表面にある粘液が流れてしまうと､花粉に対する防御機能が低くなる可能性があるので､過度な洗浄には注意が必要です

肌のケアも忘れずに

鼻のかみすぎ､マスクがこすれるなどで､花粉症シーズンは肌にもトラブルが出やすい時期です。皮膚は乾燥するとバリア機能が低下し､アレルギー原因物質が侵入しやすくなったり、ダメージを受けやすくなったりします。空気も乾燥する時期ですので､化粧水や保湿クリームなどを使って､こまめな保湿ケアを心がけて。

いかがでしたでしょうか？まずは対策を行っていきましょう！

では、次は花粉症に負けない身体作りについてご紹介したいと思います。

お⾝体のことでお悩みの事がありましたら、お気軽にご相談ください！

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