体質改善で花粉症に負けない

花粉症の症状を軽減させるには､花粉の排除に加え､免疫機能を正常に働かせることがとても大切です。

そのためには生活習慣を見直し､体質改善をすることがカギになります。花粉症に負けない身体作りを､今日から始めてみませんか？

花粉症の症状軽減には､食事面から対応できることが大いにあります。

花粉症を軽減させるには､免疫機能を正常に働かせることが大切ですから､まずは食品添加初が多く含まれる加工食品をなるべく避けてみましよう。食品添加初が大量に体内に入ると身体に負荷がかかり、自律神鰹が乱れて鼻水が増えたり､特に目のかゆみが強くなったりと､花粉症の症状が出やすくなる傾向があります。また｡アレルギー体質の土台を作ることにも繋がるので要注意です。

栄養バランスのよい食事を心がけること|よもちろんですが｡意外なところでは花粉症には生ものもよくないといいます。

生ものは身体を冷やすので､特に寒さの轟しい時期は摂取を控えて、食事はできるだけ加熟した温かいものを摂るのがおすすめです。特に冷え性だと自覚している人は注意しましよう。身体の冷えが強くなると｡免疲力も下がってしまうので､花粉症などのアレ几ギー症状の悪化の要因にもなり得ます。

症状軽減のためによい食材には､どんなものがあるのでしょう。

花粉症シーズンは季節ごとに摂りたい食材も変わってきます。1～2月の寒い時期は､ねぎやしょうが､しそ､シナモンなど､薬膳でいう温性で､かつ発散性の食材が効果的。３月頃に暖かくなってくると､少し身体を冷やす寒涼性の食べ物を。例えば苦味のあるタラの芽やふきのとう､ゴーヤなどです。４月になると身体が乾燥して熱を持ってくるので､潤す働きのある補陰性の食べ物を。黒豆や山芋､果物もおすすめです。

冬から春にかけては寒暖差が大きいため､冷え性の人は冷えないように､暑がりの人は暑くなりにくくするなど､衣類での調節も大切です。

冷え性の人ほど花粉症の症状が出る時期が早い傾向があり､反対に暑がりの人は遅く出るというデータがあります。これは､寒い時期に冷え性の人はより冷えて体内のバランスが悪くなり､暑がりの人も同様の理由でバランスが崩れることが影響しています。本来の体質改善ではありませんが､衣服である程度調節することも症状軽減対策になります。

「花粉症に運動と睡眠?」と疑問に思うかもしれませんが､気候が動き出す春は、その変動に身体がついていかず症状が出やすくなるといいます。

適度な運動で汗をかくと､汗から老廃物や毒素が排泄されて､体内に残る量を減らせます。また､よい睡眠は免疫力を上げますし､十分に眠ることで粘膜が潤ってのどや鼻の粘膜に傷がっきにくくなります。できれば花粉シーズン前からの取り組みが望ましいですが､バランスのよい食事と適度な運動､ストレスと寝不足を避ける生活を心がけてみましょう。

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