１６時間断食ダイエット

１６時間飲み物だけのダイエットをした友人がいます。７時に夕食を食べて翌日１１時まで何も食べません。消化を助けるために食べない時間も大切で１０時間食べないと脂肪が燃え始めて１６時間食べないと内臓が若返ると本で読んで始めました。おやつはアーモンド・カシューナッツ・くるみが３種類のナッツが入っているモノを食べてチョコレートはカカオ７０％以上が物が良いと聞いてそれだけをおやつに頑張りました。あとはＹｏｕ Ｔｕｂｅで朝はHIITの１０分間のダイエット動画を観ながら行ない、朝ごはんの代わりに牛乳で作る抹茶オレを飲みました。夜は１０分間の筋トレ動画と１０分間ヨガストレッチを毎日こなした結果、２週間で５キロ減りました。夜の筋トレとヨガストレッチが良かったのか、肩こりが少し改善して身体が柔軟になったのでストレッチが出来るようなＹｏｕ Ｔｕｂｅを観ながらするダイエットはおすすめです。また２週間過ぎた頃からお昼ごはんか夜ごはんをオートミールに変えると翌日にお通じがめちゃくちゃ良くなり、便秘が解消してさらにお腹がぺったんこになりました。オートミールも毎日同じ味だと飽きるのでＹｏｕ Ｔｕｂｅでオートミールの食べ方を観て真似して味を変えて食べました。結果トータル１ヶ月で７キロ痩せました。