ストレスをためやすい人の食事傾向！気晴らし喰いに気をつけよう

ストレスをためやすい人には栄養が偏る、食事が不規則、食欲が乱れるなど、食生活をおろそかにしがちな傾向が見られるので注意が必要です。
外食で済ませる食事では、動物性脂肪やエネルギーの過剰摂取 ビタミンやミネラル不足を起こしやすくなります。

　外食の多い人は、意識してビタミンやミネラルをしっかりとる必要があります。 とくにストレスにより大量に消費されるビタミンC、 コーラカップ1杯
脳や神経の働きを正常にするビタミンB群、ミネラル、 イライラを鎮め精神を安定させるカルシウムなどは、不足しないよう注意しましょう。

また、不規則な食事や無理なダイエットなどで糖分が不足するとストレスを誘発させますが、 糖分をとり ショートケーキ1個過ぎてもイライラを招きます。
仕事に追われ、

緊張しながらの 「早食い」 や、 食べることで不安をまぎらわせる 「気晴らし食い」は、消化も悪く、心身にはよくありません。 バランスのよい食事を
規則正しくとり、食事のときはゆったりした気持ちで料理を味わい、 できれば談笑して楽しみながら、ゆっくり食べるよう心がけてみましょう！

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