ちゃんと知っておこう‼️体の話し〜呼吸編〜

人は1分間に12〜15回ぐらいの呼吸をしています。それは安静に過ごしている時。
そして、『肺活量』男性は約4.5L、女性は約3Lくらいと言われてます。
普通の成人はかなり浅い呼吸をしていて、1回でせいぜい500mlぐらいしか換気してません。
イメージとしてペットボトル500ml。
気管と気管支の中には肺まで入らない空気が150mlぐらいが残ります。
イメージとして小さな缶コーヒーの少ない缶コーヒー。
『酸素』は生きていくうえでなくてはならない生命活動の根源、深い呼吸でたっぷり取り込みたいですね。
ですが、今の現代人に増えつつあるのが『浅い呼吸』。その背景には運動不足や不活発な生活が隠れていることが多いようです。

また、体を動かさないと酸素への欲求が乏しくなり、末梢の血流は低下し、毛細血管自体が減る可能性も指摘されています。少し意識して1日どのタイミングでも構いません、職場や自宅で意識的に『深い呼吸』をやってみましょう

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