『腹式呼吸』がいい？、それとも『胸式呼吸』がいい？

普段は何も気にせず、意識せずしているのが『呼吸』。その呼吸もどちらかというと浅かなりがち。

この時のお腹はほとんど動かず、横隔膜も大して動かなものです。安静なら酸素の必要量も少なめ、なので浅い胸式呼吸で間に合ってしまう。
一方、『腹式呼吸』というとヘソの下10cmあたりの『丹田』という位置に力を入れて、腹圧を増減させるのでつられて横隔膜はしっかり使われる。
そうすると肺は押し広げられて、たっぷりの空気が流れ込む。

これだけを見ると『腹式呼吸』がいいと思いますが、ではどちらの呼吸法がお勧めなのか？
結論として『どちらでも構わない』
呼吸を支える呼吸筋群がしっかり伸縮して、胸郭いっぱいに肺を使えればちゃんと空気を吸えます。ただ、浅い呼吸のままだと酸素量は少ないので時おりゆっくり大きな呼吸をして体の筋肉、特に呼吸筋群に刺激を与えましょう。