せんげん台のぽんて便り「夏場の暑いこの時に、こんなウォーターはいかがでしょうか」

デトックスウォーターの作り方は、ミネラルウォーターに好みのフルーツや野菜を入れるだけ、とよく言われていますが、水の量や置く時間など細かい部分がわからないという人も少なくありません。

まず、ミネラルウォーターは1.5リットル～1.8リットルが適量です。
一日に必要となる水分の目安量は1.4リットルですから、一日分を一度に作ると考えるとよいでしょう。 多くのネット記事で、一日に必要な水分量は2リットルと紹介されていますが、これは一日に摂取するトータルの水分量です。飲み物以外の食品にも水分は含まれています。食べ
物に含まれる水分量を省いた数値が1.4リットルです。

次に置く時間ですが、これはデトックスウォーターに投入する、果物や野菜の種類によって異なります。 きゅうりやスイカといった香りが薄い材料は、最低でも6時間は置いてから飲み始めましょう。 リンゴやオレンジ、グレープフルーツといった香りが強い食材を使用するのであれば、2時間ほどで完成します。なお、付け置きしている間は必ず蓋を閉めて、冷蔵庫で保管してください。 夏・冬を問わず、常温で保存を行なうとミネラルウォーターにつけた、フルーツや野菜の傷みが早まります。
 

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