朝、シャキッと目覚める

快眠できた朝の一日のスタートから違ってくるもの。
加齢とともに起こりやすい『眠力低下』の原因に働きかけ、快眠できる体質づくりを目指し明日の元気に繋げていこう‼︎
メラトニンの減少を抑えて睡眠の質の向上を
睡眠の役割は、カラダを休めるだけでなく疲れを取り、痛みのある部分を修復させ、脳の疲労を回復させることにある。
心身の休息とメンテナンスのために不可欠です。
ところがミドル世代になると、『寝たはずなのに朝から疲れている』
『日中ウトウトする』といった睡眠課題を抱える人が増えてくる。
実は筋力と同じように『眠る力』も加齢によって衰えていく。この現象を『眠力低下』といいます。
要因のひとつに挙げられるのが睡眠ホルモンといわれるメラトニン
メラトニンは、脳の松果体と呼ばれる部分から分泌される大事なホルモン。
朝、光を浴びると、信号が脳の視床下部に伝わり、体内時計をリセット。
また、目覚めてから14時間くらい経過すると体内時計からの指令で再び分泌され、覚醒と睡眠を切り替えていくメカニズム。
メラトニンは年齢とともに分泌量が減っていくことが知られていて、若い頃より睡眠の質が低下するのは、加齢によって、体内時計の調整機能が弱ってくるためたも考えられています。
このメラトニンに働きかければ、睡眠の質を向上させ、快眠体質へとかえていくことも可能です。
そのようなサプリメントも今では販売されていますので試しているのも良いと思います。

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