細胞を元気にする生活習慣

・糖質の少ない食材や食品を選ぶ
・腹八分目にして、空腹になる時間をつくるとサーチュイン遺伝子が活性化
・食物繊維→タンパク質→炭水化物の順に食べると血糖値の上昇が緩やかに
・高脂肪食品を控える

・全身運動&下半身を強化できるウォーキングがおすすめ
・寒い中でのウォーキングは、サーチュイン遺伝子を活性化させるチャンス
・歩く早さは会話はできるけどややキツいと感じるスピードで
・ウォーキング+エクササイズで筋力UPできると◎
 

・睡眠を大事にし、目覚めスッキリの安眠を目指す
・適度な運動とバランスのいい栄養で良質な睡眠に！
・毎日の就寝リズムをできるだけ一定にしてみる
・メンタルヘルスも大切。寝る前のリラックスタイムを

・ウロリチン、NMN、5-ALAなどを積極的に摂りましょう
・ヒト幹細胞培養エキスを外側から取り入れましょう

・定期的に体組成計で変化をモニタリング
・活動量計で運動&睡眠の質を可視化

このように細胞を劣化させる生活習慣を改善すると
オートファジーやサーチュイン遺伝子が活性化します。
細胞の修理&掃除でエネルギー満タンの健康な細胞が維持できるようになります。

細胞をケアしてずっと若々しく！
できることから始めましょう。