適度の食事制限と運動で３か月で１０キロやせることに成功！

今回私が実践したダイエット方法は朝食にゆで卵（もしくは半熟卵）を３個食べ、夕食時には炭水化物を極力取らず、２日に一回１０分程度の筋力トレーニングをする方法です。私はゆで卵より半熟卵の方が好きなので、半熟卵を毎日朝食に３個欠かさず食べ続けました。卵を朝食に3個食べ続けることで?せやすい体になっていきます。昼食は食事制限をせず、自由に食べていました。夕食前に筋力トレーニングを行っていました。YouTubeで腹筋を鍛える動画やHiitトレーニングの動画を参考に2日に一度ぐらいの頻度で、10分程度の運動をしていました。最初は初心者向けのものから初めて、自分の体に合ったトレーニングで体に負荷を与えていきました。夕食については炭水化物を取らないことを心がけました。野菜や肉、魚など栄養価の高い夕食をお勧めします。私はよくブロッコリー、アボカド、鶏肉のささみを夕食に食べていました。ダイエットにおいて大事なのは続けることとなので、無理のない範囲で続けることを一番大切にしていました。友人との食事の際はダイエットのことを気にせずに自分の食べたいものを選んだり、今日は筋力トレーニングをする気力がないと感じたら、その日はやらずに、次の日にやるようにしていました。最初は今までとは違う生活に慣れないかもしれませんが、習慣化してしまえばダイエットもつらくありません。自分のできる範囲で無理せずに続けていきましょう！