塩分は、摂取控えて上手に排出

高血圧では、食生活の改善で血圧を正常数値まで下げ、安定させることが第一です。

まず高血圧の大敵である食塩摂取量を、1日5~7gに抑えましょう。 塩分による血圧上昇作用を抑えるため、カリウム、カルシウムをたっぷりとるようにしたいものです。 カリウムには余分なナトリウムに結びついて、塩分を体外へ排出する作用があります。 水に溶けやすく、調理による損失が大きいので、トマトなどをできるだけ生でとるのが得策です。

　また､ カルシウムが不足すると貯蔵庫である骨からカルシウムが、流出して血管壁に付着し、 血圧を高めることになります。 マグネシウムは動脈を弛緩させ、逆にカルシウムは収縮させバランスをとっていますが､マグネシウムが不足すると動脈の収縮が起こり血圧は上がります。 ナッツ類や豆類 野菜類 魚介類などをとり、血圧の安定に留意することが
大切です。

お⾝体のことでお悩みの事がありましたら、お気軽にご相談ください！

「安らぎの整体で⼈気のぽんて鍼灸整⾻院のブログで疲れたお⼼も癒されてください」

せんげん台駅から徒歩3分の便利な場所にございますぽんて鍼灸整⾻院では、皆様のお⼼に癒しを与えるブログを更新しております。当院の情報も併せてご案内しておりますので、ぜひご覧ください。
当院では柔道整復師や鍼灸師をはじめとする専⾨資格者によって、⼼地よいと評判のお客様のお体の状態に合わせた整体をご提供しております。カイロプラクティックの専⾨技術を活かし、⾻格やお体のバランスを整え、お体のお悩みや痛み、疲労を緩和させていただきます。
ブログでお⼼の癒しを得ながら、お体の癒しをご提供するせんげん台駅直ぐの当院へぜひお越しください。初めてお越し頂く⽅も、ぜひお気軽にお問い合わせください。