夏野菜で夏バテ防止に！
2022/07/22
夏野菜で夏バテ防止に！一気に暑さがやってきました！ 今年の夏は猛暑の予報ですが、例年よりも暑くなるのが早く、これから続く暑さに負けないようしっかりと食事、睡眠、を摂ることが大事です。そこで夏…
「夏太り」しないために
2022/07/20
「夏太り」しないために蒸し暑くてなかなか運動する気が起きないと思いますが、適度な運動はとても大切です。 昼間に運動すると蒸し暑く体調を崩す場合もあるので、朝の涼しい時間に運動をするように心が…
「汗をかいたら痩せる」とは限らない！
2022/07/18
「汗をかいたら痩せる」とは限らない！汗をかいたら痩せると思っている人がいるかもしれませんが、それは勘違いです。 痩せるかどうかは、その人の「基礎代謝」にかかっているということ。基礎代謝とは、…
塩分は、摂取控えて上手に排出
2022/07/16
塩分は、摂取控えて上手に排出しましょう高血圧では、食生活の改善で血圧を正常数値まで下げ、安定させることが第一です。 まず高血圧の大敵である食塩摂取量を、1日5~7gに抑えましょう。塩分による血圧…
赤血球をつくる赤いビタミンとは！？
2022/07/14
赤血球をつくる赤いビタミンとは！？アサリ、カキ、シジミなどの美味しい。これらの貝類やレバーに多く含まれているビタミンB12は、葉酸と協力しあって赤血球を生成し、健康な血をつくります。 不足する…
ストレスをためやすい人の食事傾向！気晴らし喰いに気をつけよう
2022/07/12
ストレスをためやすい人の食事傾向！気晴らし喰いに気をつけようストレスをためやすい人には栄養が偏る、食事が不規則、食欲が乱れるなど、食生活をおろそかにしがちな傾向が見られるので注意が必要です…
美容に効果がある人気のサプリメントとは
2022/07/10
美容に効果がある人気のサプリメントとは美容に良い成分が配合されているサプリメントは数多くあり、人気の商品となっています。新しい肌細胞の生成をサポートする成分が配合されているサプリメントは注…
早寝早起きをしよう
2022/07/08
早寝早起きをしよう朝の太陽光で体内時計をリセット 午前中に太陽光を浴びると、体内時計がリセットされ、それを習慣化することで生活リズムが安定します。朝のすがすがしい空気の中で深呼吸することで…
運動をしよう！運動することの大切さ
2022/07/06
運動をしよう！運動することの大切さ食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーがバランスよく保たれていることが健康の為に良い状態です。しかし食べる量は変わらず、運動を行わない…
足の底に痛みがある『足底腱膜炎について』
2022/07/04
足の底に痛みがある『足底腱膜炎について』登山やハイキングの後、足の裏が痛くなったことはありませんか？または、普段の生活や仕事でも使い方によっては痛くなります。 立ち始め、歩き始め、そして初動…