『腹式呼吸』がいい？、それとも『胸式呼吸』がいい？
2022/07/28
『腹式呼吸』がいい？、それとも『胸式呼吸』がいい？普段は何も気にせず、意識せずしているのが『呼吸』。その呼吸もどちらかというと浅かなりがち。 この時のお腹はほとんど動かず、横隔膜も大して動か…
ちゃんと知っておこう‼️体の話し〜呼吸編〜
2022/07/26
ちゃんと知っておこう‼️体の話し〜呼吸編〜人は1分間に12〜15回ぐらいの呼吸をしています。それは安静に過ごしている時。 そして、『肺活量』男性は約4.5L、女性は約3Lくらいと言われてます。 普通の成人…
湯船に浸かってますか？入浴の効果
2022/07/24
湯船に浸かってますか？入浴の効果入浴すると体温が上がり、新陳代謝が高まります。身体のなかに溜まった老廃物や疲労物質が体外へと排出されやすくなるほか、血液によって身体の隅々まで酸素や栄養素が…
夏野菜で夏バテ防止に！
2022/07/22
夏野菜で夏バテ防止に！一気に暑さがやってきました！ 今年の夏は猛暑の予報ですが、例年よりも暑くなるのが早く、これから続く暑さに負けないようしっかりと食事、睡眠、を摂ることが大事です。そこで夏…
「夏太り」しないために
2022/07/20
「夏太り」しないために蒸し暑くてなかなか運動する気が起きないと思いますが、適度な運動はとても大切です。 昼間に運動すると蒸し暑く体調を崩す場合もあるので、朝の涼しい時間に運動をするように心が…
「汗をかいたら痩せる」とは限らない！
2022/07/18
「汗をかいたら痩せる」とは限らない！汗をかいたら痩せると思っている人がいるかもしれませんが、それは勘違いです。 痩せるかどうかは、その人の「基礎代謝」にかかっているということ。基礎代謝とは、…
塩分は、摂取控えて上手に排出
2022/07/16
塩分は、摂取控えて上手に排出しましょう高血圧では、食生活の改善で血圧を正常数値まで下げ、安定させることが第一です。 まず高血圧の大敵である食塩摂取量を、1日5~7gに抑えましょう。塩分による血圧…
赤血球をつくる赤いビタミンとは！？
2022/07/14
赤血球をつくる赤いビタミンとは！？アサリ、カキ、シジミなどの美味しい。これらの貝類やレバーに多く含まれているビタミンB12は、葉酸と協力しあって赤血球を生成し、健康な血をつくります。 不足する…
ストレスをためやすい人の食事傾向！気晴らし喰いに気をつけよう
2022/07/12
ストレスをためやすい人の食事傾向！気晴らし喰いに気をつけようストレスをためやすい人には栄養が偏る、食事が不規則、食欲が乱れるなど、食生活をおろそかにしがちな傾向が見られるので注意が必要です…
美容に効果がある人気のサプリメントとは
2022/07/10
美容に効果がある人気のサプリメントとは美容に良い成分が配合されているサプリメントは数多くあり、人気の商品となっています。新しい肌細胞の生成をサポートする成分が配合されているサプリメントは注…