免疫力を上げていこう‼️
2024/02/15
免疫力を上げていこう‼️寒暖差が激しい今日この頃。 そんな季節を乗り越えるには『免疫力』が必要不可欠。 大事だとわかっていても何をどのようにっていう所と思います。 ちょっとした運動やストレッチも…
花粉のピーク前にやっておきたい花粉症対策！！ 〜腸内環境の改善〜
2024/02/13
花粉のピーク前にやっておきたい花粉症対策！！〜腸内環境の改善〜ここ2〜3週間前からくしゃみ、鼻水、目のかゆみといった『花粉症』の症状がちらほら耳にするようになりました。 人によっては頭痛やひど…
睡眠負債抱えていませんか？
2024/02/11
睡眠負債抱えていませんか？『睡眠負債』とは、慢性的な睡眠不足の状態が続き、その負債が蓄積されて心身へ支障をきたしている状態のことです。適切な睡眠時間には個人差があり、職種や日中の活動量によ…
筋肉をつけるには？
2024/02/09
筋肉をつけるには？筋肉にはいくつか種類があり、一般的に筋肉と呼ばれているのは「骨格筋」です。 骨格筋とは、骨格に沿って付いている筋肉のことで、身体の活動を支えているものを指します。骨格筋は、…
ゴーヤーなど苦い野菜には栄養があるって本当ですか？
2024/02/07
ゴーヤーなど苦い野菜には栄養があるって本当ですか？苦い野菜と一口にいっても、野菜の種類によって苦味を示す物質はさまざまです。たとえばゴーヤーの苦味成分は、ククルビタシン類(モモルデシン)いう…
野菜の皮や葉など捨てている部分からも栄養がとれますか？
2024/02/05
野菜の皮や葉など捨てている部分からも栄養がとれますか？私たちは植物の組織のうち、不快な味がせず、やわらかくて食べやすい部分を選んで食べ、それ以外は捨てています。けれども、食べずに捨てている…
「鼻のかみ過ぎで…鼻カサカサ問題」にお悩みですか？
2024/02/03
「鼻のかみ過ぎで…鼻カサカサ問題」にお悩みですか？冬の寒さや春の花粉症などで頻繁に鼻をかむことがあり、鏡で鼻を見ると剥けたりボロボロになっていませんか？ 化粧水やクリームを使っていても、何度…
「チョコレートを食べるとニキビができる」は本当？
2024/02/01
「チョコレートを食べるとニキビができる」は本当？バレンタインが近づいてきて、デパートやコンビニにはおいしそうなチョコが並び始めますね。 実は、「チョコレートを食べるとニキビができる」という…
和食を食生活のベースに!
2024/01/23
和食を食生活のベースに!たんぱく質は体内でアミノ酸に分解され、私たちの体を構成する材料になりますが、20種類あるうちの9種類は体内では合成できないため、毎日の食事からきちんと摂取していかないと…
おなかの調子をよくするために
2024/01/21
おなかの調子をよくするために最近では、健康の秘訣として〝朝ごはんをきちんと食べること”をすすめる人が増えてきましたが、現代人の多くは、仕事などの関係で夜の九時以降の遅い時間帯に夕ごはんを食べ…