夏を元気に乗り切る方法
2023/09/03
夏を元気に乗り切る方法暑い季節になると、夏バテなどの身体の不調を感じやすくなります。これを改善するには、細胞を活性化するための栄養素を摂ることが大切です。 夏バテや疲労感、免疫力の低下、血…
「エクソソーム」の働き
2023/09/01
「エクソソーム」の働き「エクソソーム」は、私たちの体内の細胞から分泌される小さな小胞で、その内部には多くの遺伝子情報が含まれています。これによって細胞同士で情報が共有され、多岐にわたる機能…
肥満による食事ケア
2023/08/23
肥満症の原因は、消費エネルギーよりも、摂取エネルギーが多過ぎることですから、減量するにはエネルギー出納を負に保ち、筋肉を減らさず、体脂肪の燃焼を促進することが理想。 体脂肪1kgは約7000kcalの…
この夏！！熱中症予防にどこの部分を冷やすのが効果的か？
2023/08/21
この夏！！熱中症予防にどこの部分を冷やすのが効果的か？今年の夏は特に暑く、雨が降らない日が続いています。 ところによっては今にも40℃を超える気温を観測している地域がたくさん増えてます。 一方、…
睡眠のメリット
2023/08/19
睡眠のメリット多くの方が実感できるメリットが身体の疲労回復です。人の身体は起きていれば、意識しなくとも常に働いている状態になっています。特に日中の交感神経が優位な状態だと、より活動的になり…
睡眠の大切さ
2023/08/17
睡眠の大切さ睡眠は毎日とるものですが、睡眠のことについてしっかりと理解している方は少ないのではないでしょうか？ 「睡眠ってただ寝ればいいだけじゃん」そう考えている方もいるでしょう。 しかし、…
たるみ・シワができる原因は？エイジングケアを解説
2023/08/15
たるみ・シワができる原因は？エイジングケアを解説どうして加齢するとシワやたるみができてしまうのでしょうか？肌が老化する原因を知り、適切な対処方法で肌老化にストップをかけていきましょう。 睡…
「うっかり日焼け」の予防と自宅ケア
2023/08/13
「うっかり日焼け」の予防と自宅ケア夏は紫外線を避けて、外出も控えていたのに「あれ？なんか肌が黒くなってない？」なんて気づくことはありませんか？ その「うっかり日焼け」、光老化につながる美容の…
ホルモンは分泌量ではなくバランスが大切
2023/08/11
ホルモンは分泌量ではなくバランスが大切分泌量を増やせばいいってものではない。 女性ホルモンには主に2種類あることを知っていますか? ひとつはエストロゲン、もうひとつがプロゲステロンです。 エス…
負の感情スパイラルはうつ病のきっかけに
2023/08/09
負の感情スパイラルはうつ病のきっかけに本来なら、年齢を重ね、経験を重ねていくことで、心は成長して、寛大になっていくものです。あきらめという言い方もできますが、許容範囲は自然と広くなっていく…