こんにちは。ぽんての田沼です。

前回のブログで体のだるさや食欲不振、頭が重いなどの症状を

引き起こす原因の一つにもなる湿邪の基本的なことをお話しさせていただきました。

今回は、その湿邪の対策方法を二回に分けて書いていこうと思います。

 

湿邪による症状（https://ponte-nene.jp/blog/2816）に該当する人は、体内に余分な水分を溜めこんでいることが、

梅雨の不調の原因である可能性があります。

まずは、体の中の水分を外に出すためにできることを探しましょう。

 

一つ目は、運動をすることでの余分な水分を発散ですね。

汗をかくことで、体内にある余分な水分を排出しましょう。

汗をかくには有酸素運動がおすすめです。息が上がるくらい、しっかり運動をして、

とにかく汗をいっぱいかくこと！

ウォーキングなど外に出るのが億劫な人は、踏み台昇降運動がオススメです！

 

二つ目は、入浴でたっぷり汗をかいて、水分を発散です。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かって、汗をたくさんかく入浴を。

半身浴や、発汗作用のある入浴剤を使っての入浴もいいですね。

 

今の世の中、少し汗ばむくらいの陽気でも、至る所で冷房が入れられ、

現代人の体は汗をかきにくくなってしまっています。

せめて、家では過剰な冷房は控えるようにしましょう。

また、蒸し暑いからといって必要以上に薄着もしないようにしましょう。

少し暑いかなと思うくらいの服装にすると、

気温に合わせてちゃんと汗をかくことができるようになります。

 

ただし、注意してほしいのが、熱中症です。

水分を溜めたくないからと水分摂取を必要以上に控え、

汗をかきたいからと暑い部屋の中で厚着をして運動をするなど、

無理をし過ぎては熱中症を引き起こす危険があります。

最近では室外だけでなく、室内の熱中症も報告が増えてきています、

絶対に無理は禁物ですよ！

 

次回は、

湿邪に効果がある食べ物をご紹介していきたいと思います。

お楽しみに(*^-^*)