『腸活で毎日ハッピー♫に』
2022/03/16
せんげん台の整体ぽんて鍼灸整骨院
『腸活で毎日ハッピー♫に』
私たちの腸内に棲む腸内細菌は、健康や美にとても重要な関わりがあります。
腸内環境を整えて美しく健康な毎日をすごしませんか?
(2)夜にナッツやドライフルーツ類は食べない
ナッツやドライフルーツは乾物のため、食べると喉が乾きやすく、水分を多く摂ってしまう一因ともなります。水分は身体に必要ですが、寝る前に水分を多く摂りすぎると、夜中に目が覚めてしまうこともありますから、水分を摂りすぎないためにも控えた方がいいですね。
また、ナッツやドライフルーツは食物繊維が多く、消化が遅い食べものです。日中は腹持ちが良く食べすぎ防止にもなりますが、寝る前に胃を空っぽにするために、消化の遅い食物は控えることをおすすめします。
(3)リラックスタイムをとる
腸の働きは副交感神経が司っています。ぬるいお風呂にゆっくり入ったり、アロマや心の落ち着く音楽などでリラックスして、副交感神経が優位になるようしてあげましょう
副交感神経が優位になることで、質の良い睡眠にもつながり、一石二鳥です。
腸内環境を整えて毎日を明るく元気に過ごしたいですね♫
お⾝体のことでお悩みの事がありましたら、お気軽にご相談ください!
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