三大局所冷却と呼ばれています。
（1）前頸部の両脇(ぜんけいぶ：首の前面の左右)
（2）腋窩部(えきかぶ：両脇の下)
（3）鼠径部(そけいぶ：脚の付け根の前面)

ここに保冷剤や氷嚢(ひょうのう)などを押し当てて冷やす。
なければ自動販売機で冷えたペットボトルか缶を買い、保冷剤代わりに使ってもOK

首、脇の下、太ももの付け根、なぜそこがいいのでしょうか？
それは、体表近くを太い静脈が流れている場所だから。
皮膚を通して静脈血を冷やしてあげると、大量の冷えた血液が体内に戻り、効果的に体内を冷やすことができるそうです。

手のひらや足裏には動静脈吻合という特殊な血管があり、これは普段は閉じていて暑くなると開いて体温を下げる働きがある血管です。
こちらの箇所も保冷材や氷嚢での冷却に加え、冷えたペットボトルを手に握るなどの方法でこの血管を冷やしてあげると、全身の冷却に役立ちます。

ただし、すでに熱中症の症状が出ている場合は、手のひらや足裏だけでなく、首・脇の下・脚の付け根を含めた全身を速やかに冷やすことが重要。

救急医療の現場で行なわれている冷却方法で救急搬送された患者さんの熱が下がらなければ、水しぶきを体にかけてから風を当てるという、気化熱を使う方法で対処をするそうです。
その際、極端に冷たい水を使うのではなく、人肌程度の水温で行うのもポイント

極端に冷たい水を使うと、人間はシバリング(身震いする意味の英語)という生理現象で、逆に熱を生み出そうとしてしまうからです。体温が下がったときに口や体が、がたがた震える現象ですね。

熱くなった体の熱を逃がすために、気化熱を使う方法は一般の人が行っても効果があります。

霧吹きなどで水しぶきをかけて、風であおいであげるといいでしょう。
近年、若い人たちに見られる手持ちの扇風機も、放熱の観点では効果があるように思います。
ただし、湿度が高くムシムシする場所は水分が乾きにくいので避けましょう。

できるだけ涼しくて、風が通りやすい場所で行ってください。

まだまだ続く暑い夏をなんとか乗り切りましょう！！