良質な睡眠をとるために
2022/10/02
良質な睡眠をとるために「寝つきがよい」「ぐっすり眠る」「寝起きすっきり」。あなたの睡眠は3つすべて当てはまっていますか？ 睡眠の質は体温調節や体内修復・成長に関連するホルモン分泌と相関関係が…
寒いとなぜ体がガタガタふるえるのか
2022/09/30
寒いとなぜ体がガタガタふるえるのか私たちの体は、少しの食べ物を摂取しただけで、脂肪を蓄えるようにできています。脂肪には「皮下脂肪」と「内臓脂肪」があり、女性は皮下脂肪型男性は内臓脂肪型です…
年齢より若く見える人と老けて見える人は何が違うの？
2022/09/26
年齢より若く見える人と老けて見える人は何が違うの？人の年齢は見た目ではなかなかわかりません。実際の年齢を聞くと『若く見えるなぁ』『ちょっと年齢より老けて見える』などと感じた事はあると思いま…
納豆を食べるだけでは女性ホルモンは増やせない！
2022/09/24
納豆を食べるだけでは女性ホルモンは増やせない！30、40歳と年齢を重ねた頃から、心身の変化を感じる女性は多いのではないでしょうか？ なんとなくだるい、前より疲れやすいなど体調の変化を感じつつも特…
生活習慣病の高血圧
2022/09/22
生活習慣病の高血圧生活習慣病の高血圧にかかっている人は、生活習慣病の患者数の中でも一番多いといわれています。血圧は血管に与えている血液の圧力を言いますが、血圧は心臓が収縮し、動脈に送り出さ…
生活習慣病と成人病
2022/09/20
生活習慣病と成人病生活習慣病は今話題になっているので、聞いたことがある人も多いですが、数年前までは、成人病という呼ばれ方をしていました。食生活やアルコール、たばこなど、生活習慣にかかわる病…
生活習慣病とがん
2022/09/18
生活習慣病とがん生活習慣病と聞くと最近はメタボリックシンドロームなどが一般的に知られていますが、がんも生活習慣病の一つであることを知っていたでしょうか？がんになる原因というのは、喫煙や、食…
日本人の食事における塩分摂取量
2022/09/16
日本人の食事における塩分摂取量日本人の食事における塩分摂取量は多いと言われていますが、厚生労働省によると日本人の1日あたりの食塩摂取の目標量は成人男性は7.5g未満、成人女性は6.5g未満（日本人の…
いち健康や美容のために影響大 取り過ぎない、美味しく続ける減塩生活
2022/09/14
いち健康や美容のために影響大取り過ぎない、美味しく続ける減塩生活日本人の食生活は塩はもちろんのこと醤油や味噌を使う文化です。世界的に見ても、日本人の塩分摂取量は多いと言われています。更年期…
足がつってしまう「こむら返り」どうしたら予防できるか
2022/09/12
足がつってしまう「こむら返り」どうしたら予防できるか栄養面からのミネラルバランスの乱れには、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどの過不足が考えられます。どれも筋肉の収縮や神経…