頭痛や肩こりも？梅雨時や台風接近時に体感しやすい辛い『気象病』を改善するセルフケアとは

2024/06/03

せんげん台の整体ぽんて鍼灸整骨院

気象庁から5月21日に沖縄・奄美が梅雨入り宣言がありました。 また、台風の発生が増え始める時期で、台風1号そして2号と次々と発生しギックリ腰や肩こり、そして頭痛と感じている方も多いのではないでしょうか。 

とある天気痛の症状に関するにアンケート調査で、
・『ここ最近ずっとある』が19%
・『出始めている・予兆がある』が20%
という結果で、約4割の人が症状を感じているようです。 
今回は気候の観点から梅雨時や台風接近で気象病が起きるメカニズムを知り、しっかり対策をしていきましょう。

様々な症状が見られる気象病とは？

『気象病』とは、気象が原因となって体や心に不調が生じるものです。  天気が変わるとき、気温や湿度、気圧などが変化しますが、体がそれらの影響を受けています。
『気象病』の代表ともいえるのが、頭痛や関節痛、腰痛など慢性的な痛みが天気で悪化する『天気痛』です。
人によっては、めまいや耳鳴り、食欲がない、眠気、体がむくむ、ぜん息が悪化する、うつ傾向になり塞ぎ込む、などもあります。
この頃はこのように訴える方が少なくありません。
  『梅雨』は、低気圧が前線の上を繰り返し通過している状態が続く時期なので、気温や気圧、湿度が毎日のように変化しています。台風接近時も同様です。

簡単セルフケア4選

①くるくる耳マッサージ耳を引っ張ったり回すマッサージで、耳周りの血流を改善します。
　天気痛の予兆が現れたとき、予報で天気が崩れることがわかったときなど行いましょう。ポカポカとして心地よくなるのがわかります。

②耳栓気圧調整機能のついた耳栓をすることで、気圧変化から耳を守ります。

③痛み止め薬ポイントは、痛みが出る前か、痛みが出たらすぐに服用することです。

　※何らかの疾患で医師から処方を受けている場合は主治医に相談しましょう。

④ツボ天気痛の予兆を感じたら、「内関(ないかん)」というツボを刺激します。

梅雨入り前にやっておきたい対策とは

①運動すること

決して激しいスポーツやトレーニングをする必要はなく、軽く汗をかく程度の運動を習慣にしましょう。
適度な運動は、全身の血行を改善し、自律神経を整えるのに役立ちます。汗をかくことは夏の暑さへの体の準備となるのも、この時期に始めておきたい理由です。
またこれから暑い夏がやってくる前に身体のレベルをあげましょう。

ウォーキングや水泳のような、ゆっくり長く体を動かせるものがおすすめです。
また、ぽんてはではマンツーマンで行える『ぽんトレ』があります。
そのほかにも体操やストレッチなど、日常生活のなかでなるべく体を動かすことを心がけましょう。

②食事の改善

自律神経の乱れを整えるには、1日3食の規則正しい食事です。
生活にリズムが生まれて、自律神経の切り替えもうまくいくようになります。 神経の興奮を抑えるビタミンB群、体と心のストレスによいマグネシウムや亜鉛などを多く含む食品も意識してとりたいものです。
また、貧血気味のときはだるさなど天気痛をまねきやすいので、鉄分も不足しないようにしましょう。