頭痛や肩こりも?『気象病』を改善するセルフケアとは
2024/07/08
頭痛や肩こりも?梅雨時や台風接近時に体感しやすい辛い『気象病』を改善するセルフケアとは
気象庁から5月21日に沖縄・奄美が梅雨入り宣言がありました。
また、台風の発生が増え始める時期で、台風1号そして2号と次々と発生しギックリ腰や肩こり、そして頭痛と感じている方も多いのではないでしょうか。
とある天気痛の症状に関するにアンケート調査で、
・『ここ最近ずっとある』が19%
・『出始めている・予兆がある』が20%
という結果で、約4割の人が症状を感じているようです。
今回は気候の観点から梅雨時や台風接近で気象病が起きるメカニズムを知り、しっかり対策をしていきましょう。
《内耳から脳へ異常を知らせる》
なぜ、天気の変化が辛い症状を起こすのでしょうか。
気温や気圧、湿度など天気による刺激が自律神経のストレスとなるからです。
特に、『気圧の変化』は強く体に影響を与えます。
普段自覚することはないのですが、私たちの体にはいつも気圧がかかっています。
体の表面積がだいたい1.5m2として、1m2当たりにかかる気圧は10トン。
なかなかイメージはつきませんが、常に15トンもの気圧を受けているということになります。
そして耳の鼓膜の奥にある内耳には、気圧の変化を感じとる“気圧センサー”がありますが、気圧の変化を察知すると、情報が脳にストレスとして伝わり、自律神経に影響を与えます。
自律神経は、血圧や呼吸、体温、内臓の働きなどを自動的にコントロールしている大事な神経です。
交感神経と副交感神経という、相反する2 種類の神経があり、バランスよく働くことで機能しています。
例えば、暑いときに汗をかいて体温を一定に保とうとするのも自律神経の働きです。
ところが、内耳の気圧センサーが敏感に反応しすぎると、脳に過剰な情報が伝わってストレスとなり、交感神経が興奮して自律神経が乱れてしまうそうです。 ※whethernewsより
辛い症状をやわらげる簡単セルフケア4選
①くるくる耳マッサージ耳を引っ張ったり回すマッサージで、耳周りの血流を改善します。
天気痛の予兆が現れたとき、予報で天気が崩れることがわかったときなど行いましょう。ポカポカとして心地よくなるのがわかります。
②耳栓気圧調整機能のついた耳栓をすることで、気圧変化から耳を守ります。
③痛み止め薬ポイントは、痛みが出る前か、痛みが出たらすぐに服用することです。
※何らかの疾患で医師から処方を受けている場合は主治医に相談します
④ツボ天気痛の予兆を感じたら、「内関(ないかん)」というツボを刺激します。
梅雨入り前にやっておきたい対策とは
①運動すること
決して激しいスポーツやトレーニングをする必要はなく、軽く汗をかく程度の運動を習慣にしましょう。
適度な運動は、全身の血行を改善し、自律神経を整えるのに役立ちます。汗をかくことは夏の暑さへの体の準備となるのも、この時期に始めておきたい理由です。
またこれから暑い夏がやってくる前に身体のレベルをあげましょう。
ウォーキングや水泳のような、ゆっくり長く体を動かせるものがおすすめです。
また、ぽんてはではマンツーマンで行える『ぽんトレ』があります。
そのほかにも体操やストレッチなど、日常生活のなかでなるべく体を動かすことを心がけましょう。
②食事の改善
自律神経の乱れを整えるには、1日3食の規則正しい食事です。
生活にリズムが生まれて、自律神経の切り替えもうまくいくようになります。
神経の興奮を抑えるビタミンB群、体と心のストレスによいマグネシウムや亜鉛などを多く含む食品も意識してとりたいものです。
また、貧血気味のときはだるさなど天気痛をまねきやすいので、鉄分も不足しないようにしましょう。
③体のバランスチェック
身体のバランスが崩れていると身体に起きている変化を伝えることや、そしてパフォーマンスも悪くなります。
ただ、体がだるいだけではなく、内臓の機能まで低下します。
一度体のバランスの状態を診てもらいましょう。
せんげん台で整体の幅広い施術メニューを提供しているぽんてカイロプラクティックオフィスは、地域密着の丁寧で素早い対応に定評があります。肩こりや腰痛、頭痛といった辛い症状に悩まされながらも、「なかなか良くならないためあきらめている」という方が多いかもしれませんが、これまでに多くの方と向き合い、あらゆる症状を改善へと導くために徹底的にサポートしてきた実績を持つ施術者が期待にお応えいたします。
鍼灸師や柔道整復師といった国家資格を持っているため、捻挫や挫傷等のケガに対する一般的な施術と組み合わせたプランニングも可能で、かかりつけの医師による指示や同意に基づいて外出困難な方への訪問鍼灸マッサージも行うことができます。むち打ち症や頭痛といった交通事故の後遺症に対するサポート実績も豊富ですので、せんげん台エリアで整体に関心をお持ちの方はぜひお越しください。