朝晩2回、体重測定して痩せました！

これまで食事制限は何度もしました。白ご飯抜き、朝食抜き、お菓子抜き、、、。でも好きなものと食べないというのはどうしても長続きせず、リバウンドしてかえって太るの繰り返し。食べるものを選んで制限するというのはやっぱり精神的に参るなーと思いました。そこで、毎日体重測定をして昨日より太らない、できれば昨日より減ってることを意識してみようと思いました。朝起きた時と夜寝る前に体重測定です。その日一日食べ過ぎると夜の体重が朝より2kg以上増えていて「ヤバイッ」と焦り、それが嫌で翌日はあまり食べ過ぎないようにと自然と気をつけるようになりました。それを繰り返すうちに自然と日中の食事量が減ったのです。食べるものを制限するのではなく食べる量を加減する食生活になりました。食事制限というよりごく自然と食事量への意識が変わり、行動変化が起きた感じでした。食事量を意識するだけなので好きなチョコレートやパンは食べてokだったので精神的にそれほど追い込まれることはなかったです。時々食べ過ぎる事があってもその翌日ぐっと我慢してもとの体重に戻し、再び体重測定の日々。そうこうするうちに2ヶ月で3kg痩せました。日々の食事の中で好きなものを適量食べるという食生活に変わり、身体も心も軽いです。過激なダイエットでリバウンドを繰り返すより、食生活を変えるきっかけになり健康になったと思います。痩せたいけど食べたい、食べたいけど痩せたい、、、これからも体重測定は続けたいと思います。