むくみの改善方法 | せんげん台で提供する高品質な整体メニューについて発信するブログ

 

 

 

ぽんての才木いずみです。

 

 

 

妊娠中・産後にしっかり矯正してむくみを改善②

 

 

 

妊娠中・産後にむくみやすいのはなぜ？

 

 

 

前回のつづきより〜

 

 

 

むくみの対策として、

 

 
①股関節の柔軟性をアップさせるストレッチ

 

 
②お尻のストレッチ

 

 

 

が効果的です。

 

 
特に股関節には腸腰筋や大臀筋、梨状筋といったお尻や脚につながる筋肉が多く付着しています。

 

 
股関節をゆるめることは、腰や脚の血流をよくするうえで重要なポイントになります。

 

 

 

むくみを取りためではなく、骨盤の下にある筋肉（骨盤底筋群）を鍛えるのもさらに効果的です。

 

 

 

出産後のみならず、年を重ねると筋力は低下します。

 

 

 

多い悩みで『尿漏れ』も防ぎます。

 

 
わからないこと、質問がありましたらぽんて鍼灸整骨院までご連絡ください。