食べないと増える?!正しいダイエットのコツ

ダイエットといえば思い浮かぶのが「ご飯抜きダイエット」。
食事をしないで摂取カロリーを少しでも減らそうとするダイエットのことです。運動が苦手な方でも実践できる、有名なダイエットですね。
しかし、実践してみたものの、なぜか体重が減らない…なんてこともよく聞きます。それはご飯を食べない=体重が減るわけではないからです。
ご飯を食べなかったけど、翌日体重が変わらない、もしくは逆に太っていたなんてことありませんか。特に晩御飯を食べないと、そのような経験があるかもしれません。
これは、晩御飯を食べる時に使う、噛んだり消化したりという消費エネルギーを使用費せずにいるため、普段消費されるはずのカロリーが消費されないからです。
どうしても晩御飯を抜きたい場合は、たんぱく質を取り入れた食材のみ食べる等、少しでも食べた方がカロリー消費に繋がりますよ。
レタスや葉物等のサラダのみだけの晩御飯等は、消化にも良くないですし、なかなか消費カロリーは増えません。
チキンや卵などのたんぱく質と遺書に接種したり、少量のごはんと一緒に食べる事がおすすめです。また、晩御飯ではなくお昼ご飯を抜かすという方法もあります。
お昼ご飯を食べなかった分、晩御飯を早めの時間に食べると、空腹感もそんなに感じずに消費カロリーも増えるのでおすすめです。