「汗をかいたら痩せる」とは限らない！

夏はどうしても食欲低下や、キッチンで火を使うことを避けたくなるので簡単なメニューが増えてきます。ささっと一品だけで済ませようとしてしますが、できるだけそこに冷奴やほうれん草のおひたし、お味噌汁など副菜を増やしていろいろな栄養を摂るように心がけてみょう。
夏バテ予防にもつながりますし、基礎代謝アップにも役立ちます。
食事で注意が必要なのが夏太り！！
暑いとアイスや冷たいジュース、炭酸飲料などを摂る方も増えてきます。
仕事の後の一杯。。。二杯の冷たいビールが格別という方も多いでしょう。ですが、ビールはご飯1膳とほぼ同じカロリーです。暑い夏のビールはたくさん飲んでしまいますよね。3杯飲んだら約600キロカロリーになってしまいます。
こういった食生活では、どうしても「糖質」が多くなってしまいがちです。一品料理だと麺類が増えてしまいがちですが、カロリーも高いので要注意です。