むくみにいい食べ物は？

人には多くのミネラルが必要です。
その中でもカリウムは、摂取することによって体内の塩分を排出し、血圧を下げる働きがあり、利尿作用もあることから、からだのむくみが気になるときに是非摂ってほしいミネラルです。

カリウムはナトリウムと一緒に働きます。
細胞の中と外で体液の浸透圧を維持し、血圧や体液濃度のバランスを調整してくれているのです。
この浸透圧の仕組みから、カリウムを摂ることで細胞内の余分なナトリウム（塩分）
を体の外へ排出し、血圧をさげてくれます。

カリウムはどんな食べ物に多く含まれているのか？
特に野菜や果物に多く含まれます。
果物には果糖が含まれているので、糖質を控えておきたいならほうれん草や筍、大根、ブロッコリー、白菜、枝豆、アスパラガスなどがいいでしょう。
近頃は欧米慣れしていた食事も野菜中心の食事を摂るように見直されたりしています。
濃い味付けは美味しいですがいつの間にか塩分の摂りすぎから高血圧につながっていきますので、体の調子が傾く前に体に嬉しい食事を取り入れていきたいですね！

さらに、いつまでも健康な若々しい身体を作るには、抗酸化作用の強い「カルノシン」を摂ってください。
カルノシンはウナギやとりのささみ、胸肉、マグロなどに多く含まれています。

カルノシンを摂って錆びない体作りを始めましょう！
疲れが溜まってやる気が出ない時、これから大量の仕事が待っている時など、カルノシンをとって抗酸化力をアップして乗り切りましょう！

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