二足歩行の人類は自然と背面は鍛えられない！？

なぜ、背面を鍛えてなくてはならないのか・・・

２本足ですっくと立ち、日中の活動時、歩くのも走るのも２本足。
人類は4つ足の猿の時代から猿人となり『人』へと進化しました。
歩いていたり、走ったりしている間ずっと骨盤の真上に頭をキープ、このような生き物は地上で唯一『人』だけです。
四つ脚歩行の動物は支持面が大きく姿勢の安定感が抜群。しかも体幹の筋肉を一気に曲げ伸ばしさせることで素早く移動できる。
ゆえに背中の筋肉を含む体幹を使うので自然と鍛えられる。
進化の過程で二足歩行に舵をきった『人』は不安定な姿勢をカバーして、歩行の衝撃から脳を守るために背面をS字に彎曲させ、進化していきました。

 

体幹の筋肉はそのS字カーブを支えるサポート役に。

特に背骨を支持する背面の筋肉は大切な安定させる筋です。
ゆえに自然に鍛えあげられる筋肉ではないということです。

 

背面の筋肉の衰えによって不具合が生じるのは筋トレだけの話しではありません。
もっとずっと基本的な姿勢維持にも悪影響が及びます。
背中の筋肉が弱いと肩甲骨が開いて前方に移動。その結果上体が前に倒れ、頭が前に出た『猫背姿勢』になります。

 

さらにその結果、腰まわりの筋肉に常に伸張性の負荷がかかり続ける。
筋肉は縮むというより刺激より伸びるという刺激でダメージを受けやすい。
ということで筋肉や筋膜由来の腰痛が引き起こされる。

 

二足歩行の歴史は四つ脚歩行の歴史に比べて非常に浅く、人はまだまだ進化の途中。
よって正しい姿勢維持または保持のためにも筋力をキープする意識を持つことが大切です。

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