水分補給のコツ

水の補給については、
たくさん補給すると体が冷える→免疫力が低下するといったことを指摘する人もいるようです。

しかし、それはキンキンに冷えた生ビールや炭酸飲料、氷のたくさん入った冷水などを一気に飲
んだ場合のことだと思います。

飲んだ瞬間は爽快感が得られるかもしれませんが、これでは確かに体温は下がり免疫力も低下してしまうでしょう。

 

おすすめしているのは、こうした無茶な飲み方ではなく、体が必要としている量(1.5~2リットル)の水を、何度かに分けて、ゆっくりと補給していくということです。

「腸もみ健康法」を行っていくと、内臓の働きが活性化され、体がポカポカしてきます。

しかし、適切な水分補給は、こうした内臓の活性化を助けてくれる効果があるのです。

体液の入れ替えをうながすことで全身の代謝を高める働きが期待できます。

 

もちろん、どんな水でもいいというわけではありません。
特に水道水は、塩素やトリハロメタンなどの発ガン性物質が含まれていることが多いので、直接飲むことは控えたほうが無難です。

最近では様々な種類のミネラルウオーターが市販されていますので、初めのうちは、これらのなかから自分の体に合ったものを選ぶといいでしょう。

多少の投資になりますが、有害物質が除去できる浄水器を設置するのもおすすめです。

 

また、お茶やコーヒー、炭酸飲料、ジュース (清涼飲料水)などは、あくまで「水分」であって、あなたの体が欲している「水」とイコールのものではありません。

これらを体液として活用するには、代謝の過程で余分なエネルギーが必要となります。

特に糖分がたっぷり含まれている、炭酸飲料や清涼飲料水は、血糖値を急激に上げ、すい臓の負担が増えてしまいます。

 

エクササイズの効果を高めるにも、水分ではなく水の摂取をぜひ心がけて下さい☆

お⾝体のことでお悩みの事がありましたら、お気軽にご相談ください！

 

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