夏を元気に乗り切る方法
2023/09/03
せんげん台の整体ぽんて鍼灸整骨院
夏を元気に乗り切る方法
暑い季節になると、夏バテなどの身体の不調を感じやすくなります。
これを改善するには、細胞を活性化するための栄養素を摂ることが大切です。
夏バテの原因
夏バテや疲労感、免疫力の低下、血行不良などの夏のトラブルは、ミトコンドリアという細胞の中の器官の機能低下が影響していることがあります。
ミトコンドリアはエネルギーを生み出す重要な役割を果たしており、機能が低下すると細胞の活力が低下し、活性酸素が増加して炎症などの問題が発生することがあります。
夏バテの予防策
ミトコンドリアの活性化に必要である以下の栄養素を摂りましょう。
- たんぱく質
- 鉄
- マグネシウム
- ビタミンB群
これらの栄養素を含む食品をバランスよく摂ることが大切です。
また、ウロリチン、NMN、5-ALAなどの成分もミトコンドリアの活性化を支援します。
適度な運動や質の高い睡眠も大事です。
食べ物で紫外線対策
抗酸化作用の高い食材を摂ることで紫外線対策が可能です。
- ビタミンA・C・E
- オメガ3脂肪酸
これらの栄養素を豊富に含む食品は、紫外線によるダメージを軽減し、細胞の修復を助けます。
鮮やかな色の野菜や香り豊かな野菜、オメガ3脂肪酸を含む青魚やナッツ類も積極的に取り入れましょう。
9月もまだまだ続く猛暑日…
夏バテ防止対策をして元気に乗り切りましょう！
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