寒くなるとトイレが近くなる？冬に弱まる腎臓にオススメの食材と生活習慣

2023/12/03

せんげん台の整体ぽんて鍼灸整骨院

寒い時期は、ある程度トイレが近くなるのは自然なことです。
暖かい時期と比べ汗で発散される水分が減り、また体温が奪われないように末梢血管が収縮することで、体の中心の血液量が増え、腎臓で作られる尿の量が増えるからです。
ただ、朝起きてから就寝までの排尿回数が8回以上など、トイレに行く機会が多いと感じるようなら『頻尿（ひんにょう）』かもしれません。
夜中に何度もトイレで目が覚めるケースもありますね。

東洋医学では、頻尿の原因の多くは『冷え』と『腎の弱り』にあると考えます。対策として腎の働きを労る養生をします。

腎の弱りとは、どのような状態なのでしょうか。

東洋医学の腎とは、「腎臓」だけでなく「膀胱」や「生殖器」なども含みます。
腎は『エネルギーのもと』ともいえる臓器で、成長や生殖、ホルモンバランス、老化に関係し、骨や脳、髪、耳、足腰などに影響が現れます。

腎の弱りは生命力が衰えて老化するイメージがわかりやすく、体力低下や抜け毛、白髪、足腰の弱り、骨粗鬆症、耳鳴り、物忘れなどの症状として現れでてきます。
頻尿も腎の弱りからくる不調の1つ。
特に夜間尿は腎の疲れから起きることが多いです。

腎が弱ってしまうのは、どのような時と思いますか？

腎は、過労や睡眠不足、激しい運動などにより疲労します。
頭の使い過ぎや精神的ストレスを抱えながら仕事するのもよくありません。

もう1つ悪影響なのが体を冷やすこと。
腎は寒さに弱く、体が冷えることで腎も冷え、弱ってしまうのです。

東洋医学で腎は『冬の臓器』とされています。
晩秋から冬に起きやすい不調は、腎が弱っていることから起きるものが多いです。
頻尿対策で腎をケアすることは、冬の養生にもなります。

腎を補う食材を積極的に食事に取り入れたい食材

山芋、豚肉、くるみ、栗、ぎんなん、カシューナッツ、ブロッコリーのほか、黒い食材の黒ごまや黒米、黒豆、黒きくらげ、黒砂糖、海産物の牡蠣やえび、うなぎ、はまち、かつおなど  特にぎんなんは、『縮尿(しゅくにょう)』と言って、頻尿や夜間尿によいとされる食材だそうです。
長ねぎやしそ、にら、鮪、適度な香辛料などの体を温める食材もおすすめです。

逆に、体を冷やす生ものや冷たいもの、甘いもの、夏野菜などを避けます。
ビールも飲んだ直後は温まる感覚がありますが、体を冷やしてしまいます。
ほかに、コーヒーや緑茶など利尿作用のある飲み物を飲み過ぎていないか、生活を見直してみるのも効果があります。

生活のなかで心がけたいこと

秋冬でも、寒さから体をしっかり守りましょう。
寒いと血管が収縮して血流が悪くなるように、腎を弱らせ頻尿や冷え性、こりなどにつながります。

体が冷えないように、防寒具や暖房を適切に使用しましょう。
特にお腹周りや腰（腎臓あたり）、下半身を冷やさないようにします。

タイツやカイロ、昔ながらの湯たんぽなどを活用するのもいいでしょう。 

また、疲労もよくないので、働き過ぎや睡眠不足などは避けましょう。
年末にかけて忙しくなるかと思いますが、自分の体と相談することが大切です。

 本来、11月は寒さに対応できる体づくりをする期間 12月には本格的に冬の気候となります。

頻尿をはじめとする不調も出やすくなるので、腎を充実させること（しっかり水分をとること、温めること）が大切なのです 。

これからますます寒さは厳しくなり、年末にかけて忙しさも増してきます。

体のことをおざなりにしないよう気をつけて過ごしましょう。

※ぎんなんは食べ過ぎてもよくないので、成人で1日6〜7粒程度までに
なんらかの不調がある方は是非ご連絡ください。

お⾝体のことでお悩みの事がありましたら、お気軽にご相談ください！

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