寝る前におすすめ腸活ドリンク

ルイボスティー
ルイボスには強力な抗酸化作用があり、活性酸素によって血管の老化速度を緩やかにする働きが期待できます。
血管が若々しく保たれていると血流が良くなるため、身体を温めることができます。
身体が温まると睡眠の質が良くなるだけでなく、基礎代謝が活発になることからも、痩せやすい身体に近づくことができますよ。
ルイボスティーがノンカフェインであるという点も、寝る前の飲み物としておすすめする理由の一つです。

シナモンや生姜には血行促進効果が期待できるため、それらをプラスして飲むとさらに痩せ効果が狙えます。

 

︎黒豆茶
黒豆茶に含まれる「アントシアニン」には、内臓脂肪の蓄積を抑える働きがあります。
また、アントシアニンにも抗酸化作用があるため、血流を改善して身体を温めたり、代謝を上げる効果が期待できます。
黒豆茶もノンカフェインですので、寝る前に安心して飲むことができます。

 

︎乳酸菌飲料
乳酸菌は「善玉菌」です。腸内を酸性に保つことで悪玉菌の増殖を防ぎ、腸内環境を健やかに保つ働きがあります。

寝る前に乳酸菌飲料を飲むと効率良く腸内環境を整えられるため、寝ている間に痩せ効果が期待できます。
ただし、乳酸菌飲料は人工甘味料が使われていることが多いため、注意が必要です。
人工甘味料を長期的に摂取すると、腸内細菌叢が乱れる可能性があると報告されているからです。
そのため、なるべく人工甘味料が使われていない、原材料がシンプルな乳酸菌飲料をチョイスしましょう。

 

︎プロテイン
運動の前後に飲むイメージがあるプロテインですが、実は寝る前にもおすすめです。
質の良い睡眠によって分泌が増加する成長ホルモンは、タンパク質の吸収を促す作用があるのだそうです。
なので、寝る前にプロテインを飲み、タンパク質の吸収を高めることで、筋肉量の増加に役立ちます。

その結果、基礎代謝量UPにつながります。
特におすすめなのが、ソイプロテインです。
ソイプロテインは、大豆イソフラボンの吸収速度が緩やかなため、体重増加へ繋がりにくくホエイプロテインのように脂質が多くないので寝る前にはおすすめです。
満腹感も得やすいため、ダイエットによる空腹感で眠りにくいという方にもぴったりですよ。

 

 

 

 

睡眠とダイエットには深い関係があり、寝る前の飲み物を工夫することで、効率良く痩せ効果を高めることができます。
寝ている間に痩せられたら最高ですね！
皆さんも試してみてください！