間食を抜く！それだけ！私はこれで体重落ちました！

色々なダイエット方法がありますが、私が一番効果があったのは間食を抜く方法でした。今まで午前中・午後・夕飯後、小腹が空いたらお菓子を食べることが日常だったのですが、このお菓子だけ我慢することで、体重を落とすことができました。間食をやめるだけなので、朝ごはん・お昼ご飯・夕ご飯と好きなものを食べても問題ないので、ストレスがかかることなくできました。それでも、今まで食べていたお菓子が食べれないと食べたい欲求は増えます。そこで私は、小腹が空いた時、お菓子を食べたい欲求が出てきたときはガムを噛むことにしていました。沢山噛むことで満腹中枢を刺激することもでき、小腹を満たすこともできます。また、特に味の制限もしていなかったので甘いお菓子の代わりにもなりました。常に出かける時などバックに入れておくことで、そんな欲求からも脱出することができ、間食抜きダイエットを継続させることができました。もちろん、間食抜きダイエットの他に適度な運動も大事だと思います。食べたご飯のエネルギーを運動に使うことで、健康的にダイエットすることができると思います。沢山運動をしなくても、自分の無理のない範囲での適度な運動でいいと思います。いつも自転車で行く買い物を歩きにしてみたり、降りる駅を一つ前にして歩いて帰宅したり。ほんの少しの運動で間食抜きダイエットの効果が大きくなるのではないかと私は思いました。