コロナ禍でお家筋トレ
2022/01/27
せんげん台の整体ぽんて鍼灸整骨院
コロナ禍でお家筋トレ
10年以上前から少しづつポッチャリが自他ともに目立って来ました。水泳が好きでスポーツクラブに20年以上通っていましたが、塩素で鼻の調子が悪くなるのでスタジオに切り替え、ヨガや筋トレ、エアロビクスなどで汗を流していましたところ関節の病気のなどで止めざるをえなくなりました。
1,2年のブランク後体脂肪率29位でそれほど高くはないとは思いますが、かつては23でしたので少し増えたかなというところでしょうか。しかし手術や入院を経験したので体力をつけようと、自治体の1回300円程度のジムで簡単なメニューを作ってもらい週1,2日で2時間程通い1年半で体脂肪率は25位に下がって来ました。意識して丁寧に基本的な動作を心がけていたのは良かったと思います。これからも頑張ろうと張り切っていましたら新型コロナウィルスでジムでの感染が報道されてきましたのでまた通うことができなくなりました。
それではどうしようか、ウオーキングは出来るがそれだけでは上半身の筋肉は鍛えられない、ということでかなり前に購入した本を見ながら一日15分程度のダンベル体操を何気無く気合も入れず、でも丁寧に、2,3ヶ月続けていましたが、(3ケ月は続けなさいとありました)去年のズボンがゆるいけどゴム延びたのかなと思いながらもウエストを測りましたら何と5センチ位引き締まっていました。
1年以上たった今体脂肪率は20以下で、そこまでは下げなくても良いとは思いますがウエストが引き締まるということは服の選択範囲がかなり広がり若い人にもとても良い事だと思います。
お金をかけず時間を節約しながらも基本的なことを丁寧に根気よく続ける事はダイエットにつながるようです。もちろんジムでのコミュニケーションも大事ですが。
現在日常的なウオーキング、毎日15分の丁寧なダンベル体操、週1,2回の上り下りのあるウオーキングの三本立てで体力落とさず体重増やさずを目標に健康的なダイエットを実行しております。
せんげん台で整体の幅広い施術メニューを提供しているぽんてカイロプラクティックオフィスは、地域密着の丁寧で素早い対応に定評があります。肩こりや腰痛、頭痛といった辛い症状に悩まされながらも、「なかなか良くならないためあきらめている」という方が多いかもしれませんが、これまでに多くの方と向き合い、あらゆる症状を改善へと導くために徹底的にサポートしてきた実績を持つ施術者が期待にお応えいたします。
鍼灸師や柔道整復師といった国家資格を持っているため、捻挫や挫傷等のケガに対する一般的な施術と組み合わせたプランニングも可能で、かかりつけの医師による指示や同意に基づいて外出困難な方への訪問鍼灸マッサージも行うことができます。むち打ち症や頭痛といった交通事故の後遺症に対するサポート実績も豊富ですので、せんげん台エリアで整体に関心をお持ちの方はぜひお越しください。