睡眠習慣を改善したいなら秋がおすすめ

夜が長くなる
睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンの分泌は、光によって調節されています
秋は日没が早く、夜の時間が長くなるため、夏よりもメラトニンの分泌が促進されます
秋の夜長についつい夜更かし…なんて方も多いと思いますが、秋に早く眠ることを心がけると自然な、質の良い睡眠をとることができますね

環境の変化が少ない
春も秋と同じような気候だけど、春はダメなの？
確かに春も過ごしやすいですが、春は環境の変化が起きやすい季節。
新しい学校や新しい仕事場、住む場所を変える方もいますよね。
環境の変化は精神的にもかなり負担がかかるため、このタイミングでの睡眠習慣の改善は難しいかもしれません。
秋はそのような変化があまりないため、睡眠も安定しやすいのです。

運動が始めやすい
就寝時の気温や湿度が安定していることはもちろんですが、秋は日中も過ごしやすい季節。
なかなか夏に運動をしたい！と思う方は少ないかもしれませんが、今の時期であれば運動やスポーツを始めやすいですね。
体を動かすことは質の良い眠りにつながります。
ぜひ楽しみながら続けられるような運動を、普段の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。