冷え性改善に役立つ食材

【1】陽性食品: りんご、さくらんぼ、ごぼう、にんじん、れんこん、しょうが、黒砂糖、玄米、そば、漬け物、チーズ、海藻類、タラコ、ちりめんじゃこ、鮭、カニ、卵、赤身の魚や肉、紅茶、黒豆など

【2】筋肉をつくる食品: クルミ、サバ、肉類、チーズなど
たんぱく質は体内の熱を作る筋肉の栄養です。

豚や鶏肉、サバ、チーズ、クルミなどが含まれています。

【3】身体を温める薬味・スパイス: しそ、しょうが、唐辛子、シナモン
これらの薬味やスパイスは体温を上げるだけでなく、食欲を増進させる効果もあります。

特にカプサイシンは脂肪燃焼を促進し、冷え性改善に寄与しますが、摂りすぎには注意が必要です。

南国のフルーツや夏の食材、清涼飲料水などは体を冷やす傾向があります。

バナナ、みかん、すいか、レタス、白菜、きゅうり、白砂糖、バター、マヨネーズ、白米、うどん、牛乳、豆乳、化学調味料、緑茶、コーヒー、コーラなどが該当します。

冷えは肌荒れ、薄毛、婦人科系トラブル、不眠、肥満、免疫力低下など様々な健康問題の原因となります。

日々の食習慣を見直し、体質改善に取り組みましょう。