なかなか続かない運動

ダイエットといえば食事制限と運動が主なものだと思います。このうち運動は必要なのに苦手で苦労する事が多いと思います。私自身も運動はあまり好きではありませんから、それでも無理せず続けるにはどんなことを意識すればいいのか考えてみました。まず始めるにあたって大切だと思うことが、自分にあった運動を見つけるこ
とです。普段趣味でスポーツやトレーニングをしていない人ならばいきなり負荷の高い運動は続かないどころかけがの原因にすらなります。一般によく知られているスクワットや腕立て伏せ、ランニングなどは全く運動していなかった人にとっては大変で意外と続きません。そこで自分が無理なく長い期間続けられるような負荷の
軽い運動を見つけることが大切だと思います。最初のうちはトレーニングをするというよりは体を動かす意識から始める。例えばストレッチから初めてみるのもいいと思います。インターネットで検索すれば室内でできる簡単な運動はたくさん見つかります。ラジオ体操の動きから好きなものを選び出してみたりしてみたり、簡
単なダンスを踊ってみたりしてもいいですね。ほかに意識できることは長く続けることです。食事制限と比べ
ると運動は素人が家庭で自主的にする場合、数週間や1，2か月先の効果を期待してやるものではありません。プロのトレーナーについてもらって一定の期間で目標を達成するような場合はまた違ってきそうですが。基本的には長いスパンで無理なくゆっくりと生活の中に馴染ませていくことが大切だと思います。