アンチエイジングは何歳から？

 20代を過ぎると肌も体も徐々に衰えていきます。

20代後半にはアンチエイジングのケアをスタートさせておくと、30代40代になったときのお肌や体の調子が変わってきます。

もちろん50代60代の方でも、人生100年と言われている現代では、遅すぎるという事はありません。

思い立ったその日から始めてみてはいかがでしょうか。

●運動●

 

美容の面でも健康の面でも、アンチエイジングに欠かせない要素のひとつが適度な運動です。

適度に体を動かすことで身体機能や体力が向上し、生活習慣病の予防にもなると言われています。

また、血行や代謝が改善されて美容効果も期待できます。  

有酸素運動は脂肪燃焼や心肺機能の向上、筋トレは基礎代謝の向上によるダイエット効果やデトックス効果、ストレッチは柔軟性の向上やリラックス効果が主に期待できます。  

 

 

●食事●

 

運動と同等かそれ以上に大切なのが、食事です。

過食、偏食や多量の飲酒などは、メタボリックシンドロームや糖尿病といった生活習慣病のリスクを高めることが知られています。

美容面・健康面ともに規則正しくバランスのよい食生活が大切になります。

 

 いくら健康にいいからといって、例えば同じ野菜のみを毎日食べ続けるのは効果的ではありません。

ミネラル、ビタミン、ファイトケミカル、タンパク質（アミノ酸）など、あらゆる栄養素をバランスよく摂取するようにしましょう。

 とはいえ、家事や仕事で日々忙しい現代の人たちにとって、アンチエイジングに必要な栄養素を食べ物のみで十分に摂取するのは難しくなっています。

食事で補えない分は、飲み物やサプリメントに頼るのもひとつの方法です。

 

 

●睡眠●

睡眠の質や時間もアンチエイジングにおいてとても大切です。

寝ている間は、新陳代謝を促したり傷を治したりする成長ホルモンが分泌されています。

お肌の古い細胞が新しい細胞に生まれ変わるのも就寝中です。

睡眠時間は長ければ良いというのではなく、良質な睡眠であることが重要です。

良質な睡眠をとるためにも、日中は太陽の光を浴びる、夜寝る前にはブルーライトを排除する、夕食後すぐに就寝しない、といった生活上注意すべきポイントを意識しましょう。

体とお肌の変化、年齢を判断基準に、早めにアンチエイジングを始めることで、年齢を重ねても若々しく健康に生活できます。

 

 

 

アンチエイジングについて最も大切なことは、特別な事ではなく 運動、食事、睡眠を整えるなど毎日の日常の積み重ねです。

ぽんてではアンチエイジングに効果的な様々なサプリメントや食品を取り扱っております。

日常のお食事だけでは補えきれない栄養素を摂取できるため、アンチエイジングをお考えの方はぜひご検討ください。